Tips Berpuasa Saat Hamil dan Menyusui

Romadhon...tinggal menghitung hari. Udah siap belum nih ???
Eiiits...yang bumil (ibu hamil) & busui (ibu menyusui) gimana nih, semangat juga kan ???
Aduuuh...sayang banget ya kalo harus ninggalin puasa di bulan ini. Sayang banget kalo harus menyia-nyiakan pahalanya. Apalagi kondisi tubuh dalam keadaan sehat. Kenapa gak puasa aja ??? Galau nih yeee.....kenapa ??? takut gak kuat ??? eeeh...dijalanin aja belum udah bilang gak kuat...jadi beneran gak kuat deh nantinya...

Alhamdulillah sudah dua kali aku tetep berbuasa Romadhon meski sedang hamil dan menyusui. Kalo lagi hamil, kapan lagi coba punya kesempatan puasa full sebulan penuh tanpa ada halangan tamu bulanan. Asik banget deh rasanya. Ibadah tetep bisa total dilakuin.

Yuups...emang sebenernya gampang kok tetep puasa meski lagi hamil atow menyusui. Ada kesan dan kebanggaan tersendiri. Secara gak langsung kita juga melatih si kecil berpuasa sejak dini. InsyaAlloh si kecil yang dilahirkan & disusui kelak jadi ahli shaum, InsyaAlloh.

Jadi jangan jadikan hamil & menyusui sebagai alasan bermanja-manja untuk gak berpuasa. Selama ibu dan si kecil sehat, tetep wajib puasa lho hukumnya. Bisa dibaca referensinya di sini.

Nah, kalo udah punya niat, aku mau kasih tips-tips nya nih biar bisa tetep puasa dan bisa tetep sehat ibu dan si kecil. Ini dia nih tips-tips berpuasa Romadhon saat hamil & menyusui:

Tips waktu SAHUR
1. Kalo aku puasa tuh paling gak tahan sama hausnya, kalo lapernya sih bisa kutahan jadi waktu sahur, aku banyakin minum air putih. Tapi kalo lebih gak tahan sama lapernya, porsi makan ditambah tapi makannya pelan-pelan. Jangan buru-buru biar kenyangnya bertahan lama. Yang lebih penting lagi, makannya usahakan banyakin sayurnya biar nutrisi tetep terjaga dan kebutuhan serat harian terpenuhi.

2. Minum vitamin bumil (vitamin yang biasanya dikasih dokter/bidan kalo kontrol)

3. Minum vitamin C untuk daya tahan tubuh. Biasanya aku minum multivitamin C 1000mg yang ada kalsiumnya. Ini bagus banget buat bumil untuk mensuplai kalsium, meskipun gak puasa juga sebenernya perlu juga karna biasanya terjadi pengeroposan tulang kalo lagi hamil. Asal gak punya riwayat sakit magh yaa. Kalo punya magh ya mending gak usah deh. Banyakin konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin C & kalsium.

4. Bisa juga ditambah minum 2-3 sdm madu atow sari kurma. Atow kurma langsung juga boleh, kurang lebih 3 buah kurma. Hal ini karna kurma dan madu sangat baik untuk stamina tubuh. Selain itu juga sangat dianjurkan oleh Rosululloh SAW.

Tips waktu PUASA
Kurangi aktivitas berat yang menyita energi. Jadi inget, waktu puasa pas lagi hamil, harus bolak balik ngajar di lantai 3 gedung sekolah. Sesuatu banget rasanya. Alhamdulillah udah terlewati dan jadi kenangan indah...heehee. Sebenernya sama aja sih kalo puasa antara hamil atow gak. Karna asupan makanannya belum terlalu banyak berkurang. Jujur aja, lebih berat waktu menyusui karna bener-bener untuk dua orang. Apa yang dimakan ntar dikeluarin lagi lewat ASI. Jadi lebih gampang lemes dan laper. Tapi kalo pas hamil gak terlalu menyita energi. Yang penting apa yang dimakan bergizi dan jaga kondisi badan tetep fit. Fastfood nya gak dulu deh. Hindari es dan kurangi konsumsi makanan-minuman manis juga biar gak gampang sakit. Buat yang masih tetep brangkat ngantor, di kantor juga usahakan aktivitasnya dijaga. Kalo kira-kira cape banget, pas pulang kerja mending tidur sebentar, minimal sekitar 1 jam. Pokoknya makan bernutrisi cukup, istirahat cukup, vitamin dan suplemen juga cukup.



Tips waktu BUKA
1. Layaknya orang buka, waktunya lebih fleksibel buat makan banyak menu karna waktunya panjang sampe sebelum tidur. Apa aja bisa dimakan asal dalam porsi yang wajar dan gak sampe kekenyangan. Kalo aku biasanya pas adzan maghrib asal batalin dulu minum air putih, kurma atow tajilan yang ada. Habis sholat maghrib baru makan nasi trus minum vitamin bumil yang dari dokter/bidan.

2. Kalo masih laper, habis sholat tarawih bisa ngemil-ngemil apa aja. Syukur cemilan sehat, kaya buah, biskuit, jeli/agar-agar.

3. Sebelum tidur, minum segelas susu untuk bumil atau menyusui.


Dengan tips-tips ini, InsyaAlloh puasa lancar dan semoga dinilai sebagai pahala jihad. Si kecil jadi terbiasa puasa besoknya. Yang paling penting dari semua itu, yang punya andil besar kasih kekuatan tuh justru dari NIAT dan AZZAM yang kuat dari diri sendiri untuk puasa penuh sebulan. InsyaAlloh, Alloh pasti kasih kemudahan & kekuatan bisa nglewatin Romadhon dengan lancar.

Sekian dulu ya tips nya...
Selamat mencoba...selamat berpuasa...tetep sambut Romadhon dengan senyum termanis....Gudlak yaa...
Semoga berhasil puasa penuh sebulan...^^

Celoteh Bu RT

Heemm...BBM udah mau naik lagi ??? rasanya ???

Aku cuma pengen sekedar sharing aja karna gak tau mesti ngadu sama syapa. Yaah, sekedar celoteh dari seorang istri, seorang ibu rumah tangga, dan dari seorang warga negara. Entahlah, ini bermula dari keGERAManku setiap kali melihat iklan di TV tentang "salah alamatnya" subsidi BBM. Gak tau kenapa setiap liat iklan itu dadaku terasa sesak, seperti ingin melontarkan semua yang ada di dalamnya. Marah, kecewa dan tak berdaya. Kemarahan, kekecewaan dan ketakberdayaan seorang istri, seorang ibu rumah tangga, dan seorang warga negara Indonesia tentunya, yang hanya tau tentang harga cabai di pasar yang terus melonjak, harga beras di pasar yang juga melonjak, harga susu, biaya sekolah anak-anak yang gak mau kalah ikut melonjak, tarif dasar litrik yang juga mengekor untuk dinaikkan, tapi dengan kondisi pendapatan yang sama. Bukan sedang tidak bersyukur atas jatah dari Tuhan, hanya saja sangat kecewa dengan mereka yang ada di atas kursi-kursi empuk di "istana" sana karna hak sebagai warga negara untuk mendapatkan pengayoman dari pemimpin sepertinya mulai terkikis satu persatu, perlahan tapi pasti. Hanya bisa menghela nafas. Mengeluh pun tak kan ada hasilnya. Sekali lagi kukatakan, aku menulis ini bukan karna maksud apa-apa. Hanya ingin menumpahkan saja semua rasa di dada.

"Bermilyar-milyar dana APBN melayang karna digunakan untuk subsidi BBM yang tidak tepat sasaran. Sudah saatnya kita perbaiki taraf hidup rakyat miskin di seluruh wilayah Indonesia dengan cara mengurangi subsidi BBM." Kurang lebih begitulah beberapa pesan yang disampaikan iklan itu.

Haaalllooo....apa kabar ??? BERAPA TRILYUN DANA APBN YANG MELAYANG KARNA DIGUNAKAN UNTUK SUBSIDI KEHIDUPAN BERMEWAH MEWAHAN PARA WAKIL RAKYAT YANG TERHORMAT ?????

Oh Tuhan...mereka para wakil rakyat, dengan mengatasnamakan RAKYAT KECIL tapi mereka berkoar-koar yang sebenarnya hanya demi kepentingan mereka sendiri. Dan rakyat, hanya bisa terdiam dan menerima, karna apapun yang dilakukan tidak akan merubah hati mereka yang MEMBATU.

Bagiku, tak mengapa jika BBM memang harus naik, tapi benar-benarlah untuk rakyat, bukan untuk membuncitkan perut-perut mereka yang ngotot untuk menaikkan harga BBM. Bagaimana mungkin mereka bilang ini demi rakyat, rapat dewan pun jarang hadir, kalaupun hadir pasti terlambat, dan saat rapat kursi-kursi EMPUK yang mereka duduki berubah menjadi kasur yang nyaman untuk tidur. Beginikah wajah para pemimpinku ??? sungguh ingin menangis rasanya. Kami bekerja banting tulang, setiap peluh yang menetes tak kami hiraukan, bahkan harus meninggalkan keluarga untuk bekerja. Begitulah cara kami mendapatkan uang. Dengan jerih payah & kejujuran. Kami selalu setia, membayar pajak tepat waktu, melakukan tanggung jawab kami sebagai RAKYAT. Tapi nyatanya, apa yang kami berikan digunakan untuk menyumpal mulut dan perut para bangsawan yang mengaku WAKIL RAKYAT. Apa sebenarnya yang mereka wakilkan ?? Jadi teringat sebuah guyonan yang pernah kubaca

yaah...namanya juga wakil rakyat...
punya mobil dan rumah mewah sudah mereka wakilkan
berfoya-foya menghabisakan uang rakyat sudah mereka wakilkan
berlibur keliling dunia pun sudah pasti mereka wakilkan
yaa, kewajiban rakyat adalah membayar mereka karna sudah mewakilkan segalanya untuk rakyat..

Ayo kita tertawa bersama...haahaahaahaa :))
Entak menertawakan siapa, entah mereka, entah menertawakan diri sendiri yang udah terbodohi oleh SISTEM.

Rasanya rindu sekali dengan pemimpin-pemimpinku dulu, sholawat dan salam untuk RosulAlloh Muhammad SAW yang begitu mencintai ummatnya hingga saat ajal menjemputnya, Beliau masih saja memikirkan umatnya. Juga para sahabatnya, Sayyidina Ummar Bin Khatab misalnya, yang tidak mau menggunakan listrik di rumahnya untuk kepentingan pribadi hanya karna listrik di rumahnya dibiayai oleh negara, begitu pula dengan Khulafaur Rosyidin yang lain. Rindu padamu ya Rosul...Allohumma shollu 'alaiih...

Ya Alloh...Ya Rohman...Ya Rohim...
Ampuni kami Ya Alloh, yang selalu saja mengeluh dengan keadaan kami
Tiada daya kekuatan melainkan dariMu Ya Tuhanku..
Jadikanlah kami rakyat yang mencintai pemimpin dan menghormati pemimpin kami
Lindungi bangsa kami Ya Robb..
Lindungi kami yang terus didera ketidakadilan dan kesewenangan manusia-manusia yang kejam yang berhati syetan
Ampuni pemimpin-pemimpin kami yang dzolim
Jadikanlah mereka peminmpin-pemimpn yang hanya takut padaMu Ya Robb
Jadikanlah mereka pemimpin-pemimpin yang amanah, yang jujur dan adil, yang bertanggungjawab dan mengayomi rakyatnya
Lindungilah bangsa dan negara kami agar kami merasa aman dan tenteram untuk hidup di dalamnya
Beri kami selalu hidayah dan petunjukMu agar kami selalu berada di jalanMu yang lurus, jalan yang Engkau ridhoi dalam taqwa padaMu, bukan jalan orang-orang yang dimurkai dan bukan pula jalan orang-orang yang sesat dan janganlah Engkau sesatkan kami setelah Engkau beri kami petunjuk.
Aamin..Aamiin Ya Robbal'alamiin..

Cara Asik Atasi Flu

Whuuuaah...gak terasa ternyata udah lama juga ya blog ini dianggurin. Keinginan untuk corat coret sebenarnya cukup besar, tapi waktunya susah sekali padahal karna males. Kali ini mau membahas tentang masalah umum aja deh. Berhubung musim hujan udah mulai merapat nih, pasti banyak orang yang jadi sakit karna adanya pergantian musim. Penyakit yang sama, yang semua orang pasti pernah mengalami, bukan cuma sekali atau dua kali, bahkan hampir tiap bulan ada yang mengalaminya. Yuuhuu...apalagi kao bukan influenza alias flu.

Flu adalah suatu penyakit yang bisa disebabkan karna banyak faktor, antara lain karna alergi atau karna virus. Jika penyebab flu adalah alergi, maka kita cukup menghindari penyebabnya saja agar tidak terserang flu atau bila sudah terlanjur flu, maka minum obat anti alergi adalah pilihan pertama yang harus dilakukan, tentu saja di bawah petunjuk dokter. Tapi, kalo penyebab flu adalah karna virus, maka sebenarnya flu bisa sembuh dengan sendirinya. Sebenarnya tidak perlu cepat-cepat ke dokter dan meminum segala macam obat jika memang bisa kita atasi sendiri, karna memang jika terjadi karna virus, maka flu akan sembuh sendiri. Tingkatkan saja kekebalan tubuh, banyak istirahat, hindari aktivitas & konsumsi yang menyebabkan flu semakin parah. Banyak minum air putih, konsumsi buah-buahan dan sayur bisa membantu proses pemulihan. Yang penting banyak istirahat, tidur. Dijamin cepet sembuh deh.

Nah, masalahnya sekarang gimana kalo kita gak punya cukup waktu untuk istirahat ?? heemm...kayaknya aku banget nih. Padahal flu itu penyakit ringan tapi bener-bener menggangu aktivitas. Anak sekolah atau kuliah bisa ijin untuk gak masuk kalo sakit, orang yang kerja juga bisa minta ijin cuti untuk gak ngantor, lha kalo jadi Bu RT alias Ibu Rumah Tangga yang full time di rumah tapi tetap harus kerja 24 jam sehari, setiap hari, setiap minggu, bulan, bahkan tahun. Apalagi buat mommy yang punya baby, lebih gak punya waktu lagi buat istirahat.

Lewat coretan ini aku cuma pengen berbagi beberapa tips saat virus menyerang, khususnya untuk orang-orang yang super dupper sibuk sampe gak punya waktu buat bener-bener istirahat. Tips yang mau aku sampaikan mungkin bisa manjur untuk sebagian orang, tapi mungkin juga gak akan mempan untuk orang lain. Tapi yang jelas ini OK banget buat aku...heehee . Aku dapet dari berbagai sumber, termasuk “ngobok-obok Mbah Google”. Aku mix aja, yang mana yang manjur, yang itu aku pertahankan & slalu kupakai saat flu melanda. OK lah kalo begitu, langsung cekidot aja ke tips nya yah. Ini tentang beberapa “ramuan” yang jadi andalan banget buatku.

1. Multivitamin (Vitamin C 1000mg)
Pokoknya begitu kerasa ketahanan tubuh mulai melemah, langsung deh minum multivitamin yang mengandung vitamin C. Kalo aku biasanya yang dosis tinggi 1000mg. Kalo yang ini sih cocok-cocokan ya, maksudnya tiap orang punya kecocokan merek sendiri-sendiri jadi gak usah nyebut merek di sini ya. Hati-hati untuk yang lambungnya gak kuat. Mending pake larutan penyegar aja dan tambahkan porsi tidur berkualitasnya.

2. Kerokan
Eiiits...jangan dianggap remeh ya. Ini bukan kampungan. Tapi kerokan justru memberi dampak positif kalo lagi sakit. Banyak yang bilang “Jangan terlalu sering kerokan, nanti bisa jadi sering sakit karna kulitnya tipis, jadi gampang masuk angin”. Heemmmm...balum tau dia. Fakta sebenarnya tentang kerokan adalah bukan bikin kulit jadi tipis, tapi justru untuk membuka pori-pori kulit dan melancarkan peredaran darah. Yaa..gak jauh beda dengan prinsip bekam lah. Bedanya kerokan gak ngeluarin darah, paling cuma sebatas merah aja di kulit dan merahnya kulit ini menandakan aliran darah yang kurang lancar di daerah itu, jadi lancar lagi deh setelah dikerok. Setiap bagian tubuh manusia, pada dasarnya boleh dikerok kecuali bagian leher depan karena di bagian leher depan banyak urat syarafnya yang justru berbahaya kalo kena tekanan seperti dikerok. Minimal punggung dan leher belakang aja yang dikerok.

3. Larutan Garam (Air Garam)
Kalo minum vitamin C gak mempan, tandanya ketahanan tubuh udah bener-bener drop. Langsung aja deh aku kumur-kumur pake air garam (1 sendok teh garam + 200 ml air hangat), kumurnya sampai di tenggorokan. Kalo udah bener-bener kena flu, harusnya sih dilakukan sesering mungkin setiap 4 -5 jam sekali, tapi kalo aku suka males..heehee... Yang paling efektif adalah sebelum tidur (setelah gosok gigi) dan setelah bangun tidur (sebelum gosok gigi). Kalo udah kumur pake air garam, batuk langsung ngacir dan tenggorokan jadi gak sakit. Kalo yang bisa dan MAU, air garamnya bisa juga ditelan beberapa teguk.

Aku gak tahu kenapa air garam ini benar-benar bisa efektif menghalau flu. Aku coba mengaitkan ini gak tau nyambung atow gak dengan kemampuan garam yang bisa melemahkan, bahkan membunuh binatang seperti ular (inget kalo kemah disuruh bawa garam trus ditabur di sekitar tenda biar ular gak masuk tenda). Nah kalo untuk obat flu, aku pikir air garam bisa membunuh kuman-kuman yang ada di dalam tenggorokan. Itu sih cuma logikaku aja, secara ilmiahnya gak tau deh. Tapi beneran deh, kalo mau batuk trus kumur air garam, batuknya gak jadi mampir. Atow kalo udah terlanjur batuk, lendirnya langsung pada keluar trus sembuh deh. Kalo cara yang satu ini bener-bener RECOMENDED deh dari aku.

4. Air Putih Hangat
Kalo flu tuh enaknya makan or minum yang anget-anget. Rasanya tuh tenggorokan lega, hidung juga jadi gak mampet. Jadi setiap minum harus pake air hangat yaa..khususon air putih karna air yang hangat bisa mencairkan lendir baik di hidung maupun di tenggorokan. Legaaa deh rasanya.

5. Sari Kurma
Kalo ini jadi andalan buat keluarga kecilku. Kalo udah sakit, apapun sakitnya mesti deh minum sari kurma. Sebenernya dalam kondisi sehat pun tetep konsumsi, paling gak 1 x 3 sendok makan sehari. Tapi kalo lagi sakit frekuensinya dibanyakin jadi 3 x 3 sendok makan sehari. Sari kurma ini punya banyak manfaat karna memang mengandung banyak sekali vitamin yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk anak-anak juga bisa meningkatkan nafsu makan. Sari kurma juga bisa diganti dengan madu. Sunnah Rosul juga lho. Mudah-mudahan dapat berkahnya...aamiin...^^

6. Minyak Kayu Putih
Kalo ini sih cuma upaya untuk menghangatkan tubuh aja. Bisa juga pakai balsem, karna aku gak kuat panas, jadi paling mentok pake minyak kayu putih..heehee. Oleskan balsem/minyak kayu putih/penghangat lain di daerah leher, perut, punggung dan telapak kaki atau di mana aja yang penting bikin anget badannya.

7. Kompres Air Hangat
Gak enak banget ya rasanya kalo hidung mampet, pasti bikin pusing. Kalo yang ini aku atasi dengan mengompres hidung dengan air hangat sebelum tidur. Caranya masukin air panas ke dalam plastik atau botol, trus ditempel-tempelin ke hidung yang mampet. Kalo terlalu panas, bisa dilapisi kain. Sedikit banyak cara ini bisa membantu mencairkan lendir di hidung. Jadi bisa tidur deh.


Nah, sekarang beberapa hal nih yang gak boleh dilanggar kalo mau flu nya buruan kabur.

1. Jangan makan/minum segala sesuatu yang dingin, kurangi makanan/minuman yang manis dan makanan siap saji. Makanan dan minuman ini memang bukan penyebab flu tapi berpotensi besar memperparah flu karna makanan dan minuman ini dapat memperlemah ketahanan tubuh, bukannya jadi sembuh malah tambah parah deh.

2. Jaga tubuh selalu dalam keadaan hangat. Atur suhu kamar gak terlalu dingin atau terlalu panas. Yang sedeng-sedeng aja yang penting nyaman di badan.

Semoga tips-tips asik ini bisa berguna buat pembaca semua. Selamat mencoba...^^