Eiiits...yang bumil (ibu hamil) & busui (ibu menyusui) gimana nih, semangat juga kan ???
Aduuuh...sayang banget ya kalo harus ninggalin puasa di bulan ini. Sayang banget kalo harus menyia-nyiakan pahalanya. Apalagi kondisi tubuh dalam keadaan sehat. Kenapa gak puasa aja ??? Galau nih yeee.....kenapa ??? takut gak kuat ??? eeeh...dijalanin aja belum udah bilang gak kuat...jadi beneran gak kuat deh nantinya...
Alhamdulillah sudah dua kali aku tetep berbuasa Romadhon meski sedang hamil dan menyusui. Kalo lagi hamil, kapan lagi coba punya kesempatan puasa full sebulan penuh tanpa ada halangan tamu bulanan. Asik banget deh rasanya. Ibadah tetep bisa total dilakuin.
Yuups...emang sebenernya gampang kok tetep puasa meski lagi hamil atow menyusui. Ada kesan dan kebanggaan tersendiri. Secara gak langsung kita juga melatih si kecil berpuasa sejak dini. InsyaAlloh si kecil yang dilahirkan & disusui kelak jadi ahli shaum, InsyaAlloh.
Jadi jangan jadikan hamil & menyusui sebagai alasan bermanja-manja untuk gak berpuasa. Selama ibu dan si kecil sehat, tetep wajib puasa lho hukumnya. Bisa dibaca referensinya di sini.
Nah, kalo udah punya niat, aku mau kasih tips-tips nya nih biar bisa tetep puasa dan bisa tetep sehat ibu dan si kecil. Ini dia nih tips-tips berpuasa Romadhon saat hamil & menyusui:
1. Kalo aku puasa tuh paling gak tahan sama hausnya, kalo lapernya sih bisa kutahan jadi waktu sahur, aku banyakin minum air putih. Tapi kalo lebih gak tahan sama lapernya, porsi makan ditambah tapi makannya pelan-pelan. Jangan buru-buru biar kenyangnya bertahan lama. Yang lebih penting lagi, makannya usahakan banyakin sayurnya biar nutrisi tetep terjaga dan kebutuhan serat harian terpenuhi.
2. Minum vitamin bumil (vitamin yang biasanya dikasih dokter/bidan kalo kontrol)
3. Minum vitamin C untuk daya tahan tubuh. Biasanya aku minum multivitamin C 1000mg yang ada kalsiumnya. Ini bagus banget buat bumil untuk mensuplai kalsium, meskipun gak puasa juga sebenernya perlu juga karna biasanya terjadi pengeroposan tulang kalo lagi hamil. Asal gak punya riwayat sakit magh yaa. Kalo punya magh ya mending gak usah deh. Banyakin konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin C & kalsium.
4. Bisa juga ditambah minum 2-3 sdm madu atow sari kurma. Atow kurma langsung juga boleh, kurang lebih 3 buah kurma. Hal ini karna kurma dan madu sangat baik untuk stamina tubuh. Selain itu juga sangat dianjurkan oleh Rosululloh SAW.
Kurangi aktivitas berat yang menyita energi. Jadi inget, waktu puasa pas lagi hamil, harus bolak balik ngajar di lantai 3 gedung sekolah. Sesuatu banget rasanya. Alhamdulillah udah terlewati dan jadi kenangan indah...heehee. Sebenernya sama aja sih kalo puasa antara hamil atow gak. Karna asupan makanannya belum terlalu banyak berkurang. Jujur aja, lebih berat waktu menyusui karna bener-bener untuk dua orang. Apa yang dimakan ntar dikeluarin lagi lewat ASI. Jadi lebih gampang lemes dan laper. Tapi kalo pas hamil gak terlalu menyita energi. Yang penting apa yang dimakan bergizi dan jaga kondisi badan tetep fit. Fastfood nya gak dulu deh. Hindari es dan kurangi konsumsi makanan-minuman manis juga biar gak gampang sakit. Buat yang masih tetep brangkat ngantor, di kantor juga usahakan aktivitasnya dijaga. Kalo kira-kira cape banget, pas pulang kerja mending tidur sebentar, minimal sekitar 1 jam. Pokoknya makan bernutrisi cukup, istirahat cukup, vitamin dan suplemen juga cukup.
Tips waktu BUKA
1. Layaknya orang buka, waktunya lebih fleksibel buat makan banyak menu karna waktunya panjang sampe sebelum tidur. Apa aja bisa dimakan asal dalam porsi yang wajar dan gak sampe kekenyangan. Kalo aku biasanya pas adzan maghrib asal batalin dulu minum air putih, kurma atow tajilan yang ada. Habis sholat maghrib baru makan nasi trus minum vitamin bumil yang dari dokter/bidan.
2. Kalo masih laper, habis sholat tarawih bisa ngemil-ngemil apa aja. Syukur cemilan sehat, kaya buah, biskuit, jeli/agar-agar.
3. Sebelum tidur, minum segelas susu untuk bumil atau menyusui.
Dengan tips-tips ini, InsyaAlloh puasa lancar dan semoga dinilai sebagai pahala jihad. Si kecil jadi terbiasa puasa besoknya. Yang paling penting dari semua itu, yang punya andil besar kasih kekuatan tuh justru dari NIAT dan AZZAM yang kuat dari diri sendiri untuk puasa penuh sebulan. InsyaAlloh, Alloh pasti kasih kemudahan & kekuatan bisa nglewatin Romadhon dengan lancar.
Sekian dulu ya tips nya...
Selamat mencoba...selamat berpuasa...tetep sambut Romadhon dengan senyum termanis....Gudlak yaa...
Semoga berhasil puasa penuh sebulan...^^
